Pour Richard Davidson, professeur de psychologie et chercheur en neurosciences, le bien-être émotionnel est une compétence qu’il serait possible de développer.
En effet, de plus en plus de preuves suggèrent que la méditation, qui constitue en une famille d’exercices mentaux, peut aider à promouvoir différents aspects du bien-être.
Voici comment on peut s’entraîner à être heureux.
On pense généralement que « quelque chose » (une grande maison à soi, un meilleur travail, une belle voiture, un physique de rêve…) peut nous rendre (plus) heureux, mais bien souvent, il deviendra inéluctablement la cause de notre malheur une fois acquis.
En réalité, le bien-être émotionnel n’est pas lié à un objet matériel ou physique, il ne nécessite pas de cause précise, il s’agit seulement de la manière de se rapporter à la réalité. Voici quatre traits que l’on peut acquérir notamment grâce à la méditation pour développer notre bien-être émotionnel.
1/. Être résilient
La résilience représente la capacité d’un matériel à résister au choc. Appliquée à l’être humain, elle permettrait de se remettre de manière positive fâce à des traumatismes. Les études réalisées par le Center for Healthy Minds ont montré que la méditation en pleine conscience pourrait aider à affronter l’adversité en prenant conscience de nos émotions et de nos pensées au lieu de les subir.
2/. Être positif
Avoir une perspective positive du monde, des autres et de nous-même améliore notre bien-être. En passant du jugement à l’attention, de l’émotion à l’observation, la méditation de compassion pourrait changer la manière d’interpréter la réalité tout en cultivant la bienveillance.
3/. Être attentif
Selon une étude menée à Harvard, les gens passeraient plus de la moitié de leur journée à accomplir des actes sur pilote automatique sans jamais être présents dans leur action. Selon les chercheurs, « laisser l’esprit vagabonder rend généralement les gens malheureux ». La méditation en pleine conscience développe notre capacité à se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant.
4/. Être généreux
Se sentir heureux pour les autres, en développant une jalousie positive fait partie des clés du bien-être émotionnel. En revanche, être envieux ou amer envers les succès d’autrui nuirait et blesserait notre être intérieur. Les comportements généreux activent des zones du cerveau favorisant le bien-être.
En conclusion
Il faut pratiquer, pratiquer et pratiquer encore la méditation, afin de développer en soi ces 4 clés de bien-être émotionnel. Il existe désormais plein de manières de s’y former. À chacun de trouver la meilleure méthode pour lui.
No Comments